z brzucha

Ja tam dziennie dostarczam organizmowi ok 250 gram białka (wszystko z pożywienia)i śpię ok. 8 godzin. Każdą grupę mięsniową, za wyjątkiem brzucha, ćwiczę raz w tygodniu. Nie pracuję fizycznie, nie jestem "przekoksowany", ale mimo wszystkjo na mnie to nie działa. Teraz biorę już trzeci tydzień teściaka i nawet deko mi siła nie poszła. [...]

[...] kalorie, jeśli chcesz schudnąć (ujemny bilans kaloryczny - to podstawa). Nie tylko aeroby pozwalają zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej, ale wszelki wysiłek. Polecam robić sporo brzuszków i obrotów tułowia (w pewnym stopniu zwiększy metabolizm tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha). Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

[...] wykonać większą liczbe powtórzeń ale wiążę sie z tym takżę to ,że podczas nie pełnego spinania mieśni one powoli zaczynają sie skracać. Dlatego zawsze przed takim treningiem brzucha jak i po powinieneś rozciągać te mięsnie. Kładąc sie na na brzuchu wyprostować ręce (pozycja podobna jak do pompek)podczas gdy uda zostają na ziemi. Wyginamy sie [...]

Co do brzucha to po czesci racja, bo jako ze zawsze bylem chudy i nie mialem problemu z otluszczeniem to uwazalem ze brzuch zawsze bedzie spoko, ale jednak trzeba go troche pocwiczyc zeby byla kratka... na te wakacje juz za pozno, ale na nastepne mysle bedzie lepiej

[...] kg. Ale chcialbym przyspieszyc utrate brzuszka... Jezdze na rowerze.. ale nei na czas tylko na odleglosc. Ostatnio przejechałem 46 km. teraz planuje już 60 km. Bieganie ostatnio rzadziej.. ale od 05.08 planuje zacząc codziennie po 5-6 km biegu... jednak do tego chciałbym dorzucić coś na szybszą utrate samego brzucha.. Dlatego moje pytanie :)

[...] Mięśnie grzbietu Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc - 4 serie 12-10-8-8 powtórzeń MARTWY CIĄG 4 SERIE PO 12-10-8-6 POWTÓRZEŃ Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Skłony ze sztangą na plecach - 4 serie po 10-12 powtórzeń BICEPS UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 12-10-8-6 UGINANIE [...]

wywal martwy ciąg z treningu nóg, daj wspięcia nóg ze sztangą na udach. do treningu brzucha dodaj coś na mięśnie skośne a do treningu przedramion uginanie nachwytem RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

no ten z lewej ma predyspozycje, niezła klata (ile ciśnie?), dobre ramiona, kark i gorne partie brzucha PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] troche sie zmasowalem przez wakacje i chce to wyzezbic poniewaz to co mam chyba mi starczy i nie chce tego powiekszac jak narazie. Najbardziej mi zalerzy na miesniach klatki,brzucha,rak,i barkow.Nogi w miedzyczasie. Chcialbym typowy plan na rzezbe.Przeciwwskazan zadnych nie mam a moje mozliwosci sprzetowe sa nastepujace: Ławka z rozpietkami,gryf [...]

Moim celem jest jak najwieksze spalenie tkanki tluszczowej ( najlepiej z okolic brzucha :)tylko zeby nie spalic zabardo miesni ,mam zamiar jezdzic naczczo ale okolo godziny przed jazdo wypijac kawe Co ty na to ? Pozdrawiam Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia

[...] sam go ulozyc i podesle go do skorygowania, dobrze? Czy przy tworzeniu planu, mam sie kierowac podzialem dni na miesnie (czyli np. pon - miesnie ramion, srd - miesnie nog i brzucha, pia - miesnie klatki piersiowej i grzbietu) czy tez w moim stadium, mam na kazdy dzien uzywac ten sam zestaw cwiczen? Jesli osobno na kazdy dzien, to rozumiem, zeby [...]

[...] sztangi skos rozpietki na ławeczce francuskie sztanga lezac wyciag Środa: Podciaganie na drązku podciaganie hatli w opadzie opierajac sie o ławeczke wyciag płaski do brzucha waski chwyt wyprost tłowia na rzymskiej ławeczce unoszenie przedramion ze sztangą stojąc unoszenie hantli chwyt młotkowy nachwyt Piątek: unoszenie hantli bokiem [...]

[...] jakies 20cm, ale nie jestem pewien-w zyciu by mi nie przyszlo do glowy to mierzyc:) 3.jedna noga zginasz i mocna podnosisz, druga odbijasz sie od gruntu 4. ciagnij miesniami brzucha i cala reszta, ktora bozia dala!!! 4a dla ulatwienia, w momencie jako takiego pionu mozesz zrobic na rekach kilka krokow w przod. w efekcie twoje nogi po wybiciu [...]

moja Kochana Agnieszka ma bardzo ladny brzuszek wlasnie przez wciaganie.nie stosuje zadnej diety ani nie cwiczy brzucha, tylko sporadycznie chodzi z wciagnietym. pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

[...] ( WYCIAG ) co to jest podciaganie tylem ? nie widze nic na szerokosc -------------------- BRUCH BRZUSZKI GLOWA W DOL WSPIECIA LEZAC (LAWECZKA) Nie zaleca sie cwiczyc brzucha metoda hst - mozesz sobie poszerzyc pas. --------------------- BARKI LOT PTAKA WYMACHY HANTLAMI W BOKI co to lot ptaka ?? nie widze nic na tyl barku [...]

[...] myślałem że dostane konkretną i obiektywną ocene PS. Odważny jestem na*****a. no i przypadkiem akurat tak się napiąłem (czyt. szczyt możliwości organizmu) że mi krew z nosa poszła. Bamberka chciałbym zobaczyć zdjęcie twojego brzucha, chyba że brak Ci "ODWAGI". Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

[...] a jedz wiecej bialka z tego sie miesnie rozrastaja tez nie do przesady miesa itd i bedzie luzik widze ze masaz aktywne zycie to dobrze ;) pozdrowka a cwiczenia oka na srodek brzucha sa najlepsze zwykle brzuszki POD skosem mowie pomalu i duzo podniosow a mniej serio np: 6 s po 50 ruchow to juz masz cos a wtedy wszystko bedzie spadac i nie jedz na [...]

[...] na plecach, rece wzdloz tulowia, i opierajac sie na pietach, posladkach i lokciach unies tulow nad podloge, przytrzymaj jak najwyzej. Przytrzymaj pamietajac, by nie napinac brzucha... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no, ladny bynio z ciebie. wszystko w porzadku. tylko jak by jeszcze bylo widac miesnie brzucha to by bylo super.

Mi trening brzucha zajmuje max 10 min. Raz w tyg.( na rzeźbie też ). 2ćw. po 3 serie - trenuje z obciążeniem i jest spoxik Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-08-21 14:48:18